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柿子紅了!柿子不要空腹吃,加檸檬打成汁解宿醉
【華人健康網記者張世傑/台北報導】秋風起,柿子紅了!柿餅甜了!營養師指出,10月開始進入柿子的盛產期,國人常以「柿柿如意」作為餽贈伴手禮,因為柿子維生素C含量豐富,尤其經過日曬乾燥的柿餅維生素A含量高,能保護眼睛、促進消化及預防感冒。
柿子不要與海鮮類一起食用
營養師洪若樸強調,柿子自古素有「神仙果實」美譽,雖然營養價值高,但也常常會碰到很多地雷;像是在空腹的時候,如果吃柿子會容易產生胃酸造成身體不適,也要避免和澱粉、海鮮類一起食用,以免影響營養的吸收,對身體產生負擔。
同時,吃柿子的時候,身體的水份要補充足夠,這樣才不會有便祕的問題,因為柿子本身含有鞣酸,和蛋白質一起吸收會對健康造成影響。另柿子要熟透了再吃最美味,但不要放冰箱,不僅會讓味道變質,營養也會流失。
另外,在處理柿子的時候,可以加一點檸檬提出甜味,還可以用來打成解宿醉的果汁,效果十分顯著。適量正確地攝取柿子,可以讓您在享受秋冬美味之際,也兼顧身體的健康。
柿子檸檬蜜汁防宿醉
材料:柿子2顆、檸檬半顆、蜂蜜少許。
做法:
1.切除柿子的蒂頭,挖去籽,然後切成小丁。
2.去掉檸檬的外皮,接著切成小塊狀。
3.將上述材料通通放入果汁機中,以高速攪打。
4.攪打大約2分鐘,便加入蜂蜜,攪拌均勻即可。
功效:柿子檸檬蜜汁甘甜爽口,又可以潤肺生津,在秋燥時節裡,非常適合每一個人飲用,且能輔助防宿醉,但糖尿病患宜少食。
至於,如何挑選柿子?營養師洪若樸建議以下4撇步:
1.選果型:要端正,蒂頭要新鮮且色澤鮮明均勻。
2.看外表:是否光滑、無凹陷、碰傷或斑點。
3.挑重量:重代表水分、糖分較足。
4.判顏色:顏色越紅,代表柿子愈甜,不過甜度愈高,相對脆度通常會比較低。
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